Novo Ano, Novos Hábitos

Para o ano de 2022, existem vários exercícios para emagrecer!

Com o novo ano à porta, muitos de vocês irão aproveitar esta época para fazer grandes refeições em família. Desde grandes pratos principais a sobremesas para todos. Num mundo cada vez mais sedentário, pode ser necessário tomar medidas antes que a saúde seja afetada, e isso começa com pequenos exercícios para emagrecer.

Um dia não são dias, mas podes não saber o que comes todos os dias, e isso irá afetar o teu bem estar físico. Então aproveita este ano para melhorar a tua alimentação com estes 3 exercícios para emagrecer:

Mudança nº 1: Um pouco de exercício nunca fez mal a ninguém

Mesmo que seja por muito pouco tempo, qualquer tipo de exercício é sempre bem vindo. Qualquer ajuda é sempre boa para ajudar o nosso corpo. Assim ele processa a comida em energia em vez de a acumular no corpo, ou seja, gordura.

Tira algum tempo por dia para fazer algum exercício. Mesmo que seja uma pequena corrida até ao parque, jogar à bola com o cão no quintal, ou até com um miniginásio em casa.

Existem também videojogos que ajudam a fazer exercício físico mesmo estando "preso" em casa. Como é o caso do franquia Just Dance, onde o exercício é feito através da dança. Ou até o Ring Fit Adventure, jogo da consola Nintendo Switch que bateu recordes de vendas e esgotou várias vezes desde o seu lançamento.

Mudança nº2: Grão a grão, enche a galinha ao papo

Às vezes, mesmo após uma grande refeição, nós podemos sentir aquela "fome" de petiscar alguma pequena coisa, como um bolo ou um rebuçado, mas isto nunca é mesmo fome. Pode até ser por falta de sono.

Mas pouco a pouco, mesmo que não pareça, isto vai acumulando no nosso corpo. E isso vai tendo um grande impacto, com algo que nunca foi extremamente necessário. Aprender a controlar isso vai desabituar o corpo desse tipo de petiscos, e assim reduzir o que o nosso corpo recebe.

Mudança nº3: Uma boa noite de sono faz maravilhas

Num mundo cada vez mais tempo acordado para corresponder à rapidez de novidades, o sono acaba sendo um dos aspetos a sofrer. Dormimos muito poucas horas por dia ou fazendo diretas. Quer seja para escola, trabalho ou apenas lazer.

Começar a dormir vai ajudar o corpo a recuperar energia gasta no esforço ao longo do dia. E especialmente a nossa cabeça a desacelerar do dia a dia frenético do século XXI.

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